kalorie w

Nie jestes jedyna, Vajolet (dzinnik znajdziesz w dziale dzinniki treningowe) wyciagnelam z diet glodowkowych bez efektu i schudla podwyzszajac kalorie. druga do 2 lat na diecie 1000kcal bezweglowodanowej to byla katti bardzo drobna dziewczyna, w koncu dala sie namowic na podwyzszenie kalorycznosci przebolala te +2 kg ktore przyszly zanim [...]

Dodać - zdjęcia w pozach neutralnych, wymiary, kalorie, tłuszcz(!) 25-30g tłuszczu dziennie przy problemach hormonalnych #-P pięknie sobie rozwalasz dalej Na sam początek na oko powinnaś podnieść kalorie do ok. 1800-1900, tłuszcz o co najmniej połowę, podobnie białko (bez wliczania warzyw) i postarać się o lepszej jakości jedzenie - nie sama pierś [...]

[...] redukować, czy masować. To ty masz się dobrze czuć w swoim ciele. Chcesz robić redukcję to rób, a potem sobie wskoczysz na masę. Samopoczucie najważniejsze. Liczysz teraz kalorie? Jak tak to daj sobie zero kaloryczne na tydzień, a potem odejmij około 400-500 kcal. Na razie nie dawaj cardio - tylko trening siłowy. Celuj w utratę wagi [...]

[...] w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg czy ktos mi to oceni ?

[...] dnia zyebane. Koorwa ale sie piep... cos tutaj. Edytowac nie moglem, a nowych postow nie bylo :/ Z masterkiem jasna sprawa, juz dobije go do konca. Pozniej wleca wieksze kalorie, odstawie mastera i chyba w koncu dam ta tytulowa mete, bo juz mi sie jej tyle naskladlo ze sie zastanawiam czy nie gonic %-) A kupilem na probe oneripa jednego z [...]

Gdzie Wy widzicie białko z prochu? W zasadzie to w diecie patrzę na kalorie i białko - poza tym jem i piję wszystko co mi się nawinie (zostanie ).

[...] dkg lub 25dkg - w zależności od tego jaki się uda kupić w promocji z krótkim terminem spożycia) i łyżeczką dobieram dżem ze słoika lub jem bez dżemu (gdy trzeba ograniczyć kalorie). Przegryzam też kromką chleba - podobno uzupełnia się wtedy aminokwasy. Z naleśnikami świetny pomysł - mąka uzupełnia profil aminokwasowy i rośniesz jak na wołowinie [...]

Misworld Dzieki wielkie! Ale nie koniecznie chodzilo mi o schudniecie.. ja nigdy sie nie odchudzalam i nie opychalam, nie jadam slodyczy poza jakimis domowymi wypiekami. nie chce schudnac, chce poprawic jakosc swojego ciala i wiem ze to nie bedzie na wczoraj. Az tak zle nie jest, cwicze silowo od 3 lat tylko ze nie laczylam tego z dieta i efekty [...]

No tak.. z tymi pomiarami to u mnie slabo..zapominam.. ale nadrobie i jutro wstawie!!! Jedno wiem na pewno waga stoi w miejscu a z brzucha troszke zeszlo.. na diecie jestem ok 1,5miesiaca + Trening 1 A/B by Obliques, miska trzymana... zdarzalo mi sie czasem przekroczyc kalorie albo nie dojesc miski ale bylo bez smieciowego zarcia!

[...] czy to cos da Liczba kalorii 700-900 pozostaje bez zmian bo to tak "w sam raz" dla mnie Nie chodzę ani głodna ani nie miewam napadów apetytu na slodycze, bo w te kalorie moge wliczyc rowniez cos mniej dietetycznego, choc mi sie to jeszcze nie zdarzylo w ciagu tego tygodnia. Wszystko w jednym Moja nowa "dieta" to wszystko w [...]

[...] zerowe. Będzie rotacja - w dni silowe przyjmujesz to wyliczone zapotrzebowanie - w dni beztreningowe i aero odejmiesz 20% Bialko zawsze 3g/kg masy ciala Pozostałe kalorie musisz podzielić wg proporcji: - W dni siłowe kaloryczność z tłuszczu i węgli 50% - 50% - W dni beztreningowe - 70% tłuszcze, 30% ww Warzyw nie liczysz w ogóle i jesz [...]

Ehh dośc trudno mi jest utrzymać te 6 posiłków w ciągu dnia maxymalnie zjadam ich 5 , czy jest sens abym zakupił gainera? Swoją drogą trudno mi dobrać kalorie do liczenia kurczaka, czasami jem gotowanego czasami pieczonego niestety w każdej tabelii podają inne wartości, inne kalorie. Jaką wy przyjmujecie do tych produktów?

obli, nie wchodziłabym na takie kalorie bez konsultacji:-)), rotuję węgle 130-70-30 dzień po dniu i tak aby w dni 130 i 70 były treningi siłowe dziś w ramach regeneracji, idę popływać, ten upał mnie dobija #-P tak długo go nie było i się marudziło, że tak mokro %-)

[...] robić po +10 powtórzeń to możesz wtedy zacząć dokladac jakieś elementy akrobatyki. siad + wykroki to nie superseria tylko seria łączona jeśli zależy Ci na zgubieniu oponki,a pisałeś że tak, to niestety trzeba te kalorie policzyć. Jedzenie intuicyjne się sprawdza jak już znasz swój organizm na tyle dobrze że wiesz co i jakich ilościach możesz.

[...] czemu cwicze sobie i efekty bardzo mierne (nawykowe myslenie i predyspozycje do rzezby a nie bycia bykiem) po prostu zwieksze kalorycznosc z tego asekuracyjnego 2550, o sporo. I nie nie tylko z węgli jak top robilem do tej pory i szlo w brzuchol tylko. Zwieksze kalorie we wszystkim. Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2017-03-26 11:34:27

[...] - trudnośc i diete trzyma się na etapie zakupów w sklepie. Jak nie ma słodyczy w domu, alko, chipsów jest o 80% łatwiej. Ale co dalej? Obecnie po grudniu gdzie kalorie były przekraczane w miarę regularnie :-PP na 1870kcal - waga leci w dół. Pytanie do Was jako bardziej doświadczonych: Jak świadomie rozłożyć makro? Bo jak mówię - [...]

Regularne spozywanie tego gainera nie jest wskazane ;) (czyt. gdy nie masz diety) W tym wypadku może to podnieść tylko kalorie przez co możesz przytyć... Gainera powinno sie brac wg. braków w diecie czyli wtedy kiedy nie mozesz zjesc posiłku

[...] kalorycznego (tak do -15%) a następne dokładka po około 150-200 na tydzień? 2. W przypadku low carb zostawiam węgle na poziomie 100g max 150g w DT i wszystkie kalorie dorzucam z tłuszczy, zgadza się? 3. W dni z siłownią przyjmowałbym po około 50g węglowodanów na śniadanie, przed treningiem oraz po treningu a w dni z interwałami [...]

Tak jak mówiłem spadki mięsa są bo jesz za mało kalorii. Masz tracić około 1kg na tydzień, jeżeli tracisz mniej - zmniejsz kalorie, jeżeli więcej - zwiększ kalorie. A co do tycia po CKD. Jeżeli masz typ budowy endomorficzny to idealnym rozwiązaniem jest dieta low-carbo. I teraz zależnie co jest twoim priorytetem po zakończeniu diety, jeżeli [...]

Dzień 9 (11 luty 2014) Dzień zaczął się nie za dobrze bo standardowo wstałem później niż chciałem + obczaiłem, że jaja wiejskie się kończą. Plan na dzień wyglądał tak: HIIT od rana, po południu crossfit delikatny na siłowni bo miałem iść z kumplem mu potowarzyszyć + basen wieczorem. HIIT odpadł bo wyczytałem, że na czczo nie bardzo, crossfit też [...]